一天睡7小時最好

在我们的印象中，常看到的健康资讯都说，一个人平均每天必须睡8个小时才算足够。不过，美国最近一项研究发现，一天睡8个小时，对身体不一定健康，而且会死得更快！

美国芝加哥大学大学对100万名年龄介于30到102岁的对象，做出调查后的结果发现，每天睡8个小时的人，竟然比每天睡6到7个小时，甚至是5个小时的人来得短命。其中，每天睡7个小时的人的死亡率最低。

研究人员表示，人类不是睡越多就越精神，最重要是睡眠的质量。当一个人在睡觉时，一开始会先进入慢波睡眠期，过后就是快眼动睡眠期，这两个睡眠期会不断的重复，一个晚上会有4到6个睡眠周期。

他们说，睡眠和吃东西的道理是一样的，八分饱就好，一旦睡足7个小时就好起床，虽然可能会觉得困，可是对健康却是好的。有很多人，都不懂得如何管治这些睡眠的质量，有的人甚至认为，睡醒后感到疲倦，是因为自己睡的时间不够长。

虽然报告里不断提到我们要好好管制睡眠质量，但报告却没有教大家应该如何管制睡眠质量。

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